螢幕時間 vs 英文學習：如何讓平板成為學習工具而不是娛樂？

「用平板學英文是很方便，但我又怕他越看越離不開。」我自己也有過這個矛盾：一邊覺得線上資源真的好用，一邊每次把平板交給孩子都有點罪惡感。

後來我想通一件事：螢幕時間不是一種東西。 躺在沙發上一支接一支滑影片，和坐在桌前點單字、做題目、對著麥克風唸句子，雖然都是看螢幕，對孩子來說是完全不同的活動。要管的不是「用了多久」，而是「用來做什麼、怎麼結束」。

兒科醫學會怎麼說

美國兒科學會（AAP）2016 年發布的兒童媒體使用建議，重點大致是：

注意 6 歲以上沒有給固定的分鐘數，強調的是「有規則」和「不排擠其他重要的事」。台灣國健署對學齡前的建議也類似：未滿 2 歲不看螢幕，2 歲以上每天不超過 1 小時。

怎麼分辨好的學習 App：四個條件

心理學者 Kathy Hirsh-Pasek 等人在 2015 年發表過一篇很常被引用的文章，整理學習科學的研究後提出，真正有教育效果的 App 要符合四個條件：

1. 主動參與 孩子要動腦、要做決定，不是只按「下一頁」。點單字聽發音、選答案、開口唸，都算主動。

2. 專注不被打斷 沒有跳出來的廣告、沒有跟學習無關的小遊戲、沒有一直叫你升級的彈窗。這些東西會把孩子的注意力從內容上拉走。

3. 跟他的生活有關 學到的東西能連到他已經知道的事。學 apple 的時候畫面上是蘋果、句子是 I like apples，而不是孤零零一個字。

4. 有人可以一起 學完可以跟爸媽說今天學了什麼、可以一起玩。完全孤立的學習效果最差。

拿這四點去檢查孩子現在用的 App，大概五分鐘就能判斷。挑免費網站的檢查重點，我另外寫在免費兒童英文網站怎麼挑。

四個實際可行的規則

規則一：固定時間、固定長度 例如「晚餐後玩一課」。時間固定，孩子就不會整天問「可以玩平板了嗎」。

倫敦大學學院的 Phillippa Lally 等人 2009 年的研究發現，一個新行為變成習慣平均大約要 66 天，而且每個人差很多（從十幾天到兩百多天都有）。所以前兩個月要靠規則撐，之後才會變自然。分齡的安排可以參考每天 10 分鐘的英文時間表。

規則二：學習和娛樂分開 最好是不同裝置；做不到的話，至少是不同時段、不同地點。學習在餐桌、娛樂在客廳，孩子會很快分清楚「這個時間是做什麼的」。

規則三：學完就收 以「一課」為單位，不以「時間到」為單位。一課結束是自然的停點，孩子比較不會覺得被打斷。冒險英語一課大約十到十五分鐘，過關拿到星星就結束，沒有自動播放下一課。

收的時候由孩子自己關、自己放回固定的位置。這個小動作會讓「結束」變成他做的決定。

規則四：看報告，不用全程盯 大人一直在旁邊看，孩子會覺得是被監督。中年級以上可以讓他自己玩，你事後從家長中心看哪一課過得順、哪一課跳過很多次，再聊一聊就好。孩子開始自己玩之後家長要做什麼，寫在[這一篇](/blog/when-kids-play-alone-what-parents-do)。

平板和紙本，不是二選一

我的做法是：聽和說用線上，讀和寫用紙本。 低年級以聽說為主，線上的比例可以高一點；中高年級開始讀繪本、橋樑書，紙本的比例就慢慢拉上來。書怎麼選，可以看兒童英文繪本推薦。

家長最擔心的三件事

眼睛 比起藍光，更該注意的是**近距離用眼的時間和戶外活動量**。國健署的護眼建議是：用眼 30 分鐘休息 10 分鐘、每天戶外活動 2 小時以上、螢幕和眼睛保持距離。一天一課十幾分鐘的學習，本身不是問題，問題通常出在其他沒有規則的螢幕時間。

沉迷 會讓孩子停不下來的，是自動播放、無限捲動、隨機獎勵這些設計。選沒有這些設計的學習工具，再加上「學完就收」的規則，風險就很低。

效果 線上學習取代不了真人互動，也不該拿來取代。它最適合做的是「每天穩定的聽和說輸入」，這剛好是家長最難自己提供的部分。

常見問題

幾歲可以開始用平板學英文？ 2 歲以下不建議。2 到 5 歲要大人陪著，時間短。大班到小一之後，可以開始每天固定一課。

孩子學完不肯放下平板怎麼辦？ 第一天就把規則講清楚：一課結束就收，沒有例外。前一兩週可能會抗議，你只要平靜地堅持，不用生氣也不用解釋太多。如果哭鬧就多給五分鐘，他學到的會是「哭有用」。

免費的學習 App 品質夠嗎？ 免費或付費不是重點，用前面四個條件去檢查。要特別留意的是免費 App 裡的廣告，那是最常破壞專注的東西。

紙本教材還需要嗎？ 需要。寫字和長一點的閱讀，紙本還是比較好。

結語

螢幕不是敵人，沒有規則才是。固定時間、學完就收、學習和娛樂分開，這三件事做到了，平板就只是一個工具，跟繪本、字卡沒有兩樣。

參考資料

• American Academy of Pediatrics (2016). Media and Young Minds. Pediatrics, 138(5).
• Hirsh-Pasek, K., et al. (2015). Putting Education in "Educational" Apps. Psychological Science in the Public Interest.
• Lally, P., et al. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6).
• 衛生福利部國民健康署。兒童視力保健。